Pardonner aux autres est essentiel pour la croissance spirituelle. Votre expérience de quelqu’un qui vous a blessé, bien que douloureuse, n’est plus qu’une pensée ou un sentiment que vous portez. Ces pensées de ressentiment, de colère et de haine représentent des énergies lentes et débilitantes qui vous déshabiliteront si vous continuez à laisser ces pensées occuper de l’espace dans votre tête. Si vous pouviez les libérer, vous en sauriez plus sur la paix.
Ci-dessous, je partage comment pardonner à quelqu’un qui vous a blessé en 15 étapes:
Étape 1: Passez à l’acte suivant
Votre histoire passée et toutes vos blessures ne sont plus ici dans votre réalité physique. Ne les laissez pas être ici dans votre esprit, brouillant vos moments présents. Votre vie est comme une pièce de théâtre avec plusieurs actes. Certains des personnages qui entrent ont des rôles courts à jouer, d’autres beaucoup plus grands. Certains sont des méchants et d’autres sont de bons gars. Mais tous sont nécessaires, sinon ils ne seraient pas dans la pièce.Embrassez-les tous et passez à l’acte suivant.
Étape 2: Reconnectez-vous à Spirit
Faites un nouvel accord avec vous-même pour rester toujours connecté à Spirit même si cela semble être la chose la plus difficile à faire. Si vous faites cela, vous permettrez à tout degré d’harmonie parfaite pour lequel votre corps a été conçu de proliférer. Remettez vos blessures à Dieu et laissez l’Esprit couler à travers vous.
Votre nouvel accord avec la réalité dans lequel vous avez mélangé votre moi physique et votre personnalité avec votre moi spirituel connecté à Dieu commencera à rayonner une énergie plus élevée d’amour et de lumière. Où que vous alliez, les autres connaîtront la lueur de votre conscience de Dieu, et la disharmonie, le désordre et toutes sortes de problèmes ne s’épanouiront tout simplement pas en votre présence. Devenez «un instrument de votre paix», comme le désire saint François dans la première ligne de sa célèbre prière.
Étape 3: Ne vous endormez pas en colère
Chaque nuit, alors que je m’endors, je refuse catégoriquement d’utiliser ce temps précieux pour revoir tout ce que je ne veux pas être renforcé dans les heures où je suis plongé dans mon subconscient. Je choisis d’imprimer dans mon esprit subconscient ma conception de moi-même en tant que créateur divin en alignement avec le seul esprit. Je réitère mon je suis , que j’ai placé dans mon imagination, et je me souviens que mon sommeil sera dominé par ma dernière conception éveillée de moi-même. Je suis paisible, je suis content, je suis amour et je n’attire que ceux qui sont en harmonie avec mes idéaux les plus élevés de moi-même.
C’est mon rituel nocturne, évitant toujours toute tentation de passer outre toute peur du désagrément que mon ego pourrait me demander de revoir. J’assume le sentiment dans mon corps de ceux que je suis des déclarations déjà accomplies, et je sais que je me permets d’être programmé pendant mon sommeil, car le lendemain je me lève sachant que je suis un agent libre.
Dans le sommeil, l’homme impressionne l’esprit subconscient par sa conception de lui-même. – Neville Goddard
Étape 4: Passez du blâme aux autres à la compréhension de vous-même
Chaque fois que vous êtes contrarié par la conduite des autres, détournez l’attention de ceux que vous tenez responsables de votre détresse intérieure. Déplacez votre énergie mentale pour vous permettre d’être avec tout ce que vous ressentez – laissez l’expérience comme elle peut, sans blâmer les autres pour vos sentiments. Ne vous blâmez pas non plus! Permettez simplement à l’expérience de se dérouler et dites-vous que personne n’a le pouvoir de vous inquiéter sans votre consentement et que vous ne voulez pas accorder cette autorité à cette personne pour le moment.
Dites-vous que vous êtes prêt à vivre librement vos émotions sans les appeler «fausses» ou avoir besoin de les chasser. De cette façon, vous êtes passé à la maîtrise de soi. Il est important de contourner le blâme et même de contourner votre désir de comprendre l’autre personne; concentrez-vous plutôt sur la compréhension de vous-même.
En assumant la responsabilité de la façon dont vous choisissez de répondre à quoi que ce soit ou à quiconque, vous vous alignez sur la belle danse de la vie. En changeant la façon dont vous choisissez de percevoir le pouvoir que les autres ont sur vous, vous verrez un nouveau monde lumineux au potentiel illimité pour vous-même et vous saurez instantanément comment pardonner et abandonner quoi que ce soit.
Étape 5: Évitez de dire aux gens quoi faire
Évitez les pensées et les activités qui impliquent de dire à des personnes parfaitement capables de faire leurs propres choix ce qu’elles doivent faire. Dans votre famille, rappelez-vous que vous ne possédez personne. Le poète Kahlil Gibran vous rappelle:
Vos enfants ne sont pas vos enfants. Ce sont les fils et les filles du désir ardent de la vie pour elle-même. Ils viennent de vous mais pas de vous. . .
C’est toujours vrai. En fait, ne tenez pas compte de toute tendance à dominer dans toutes vos relations. Écoutez plutôt que d’expliquer. Faites attention à vous-même lorsque vous avez des opinions critiques et voyez où l’attention vous mène. Lorsque vous remplacez une mentalité de propriété par une mentalité de permettre, vous commencerez à voir le véritable déploiement du Tao en vous-même et chez les autres. À partir de ce moment, vous serez libéré de la frustration avec ceux qui ne se comportent pas selon vos attentes dominées par l’ego.
Étape 6: Apprenez à lâcher prise et à être comme l’eau
Plutôt que d’essayer de dominer avec votre force, soyez comme l’eau: coulez partout où il y a une ouverture. Adoucissez vos bords durs en étant plus tolérant aux opinions contraires. Interférer moins, et remplacer l’écoute pour diriger et raconter . Quand quelqu’un vous offre son point de vue, essayez de répondre par: «Je n’ai jamais envisagé cela auparavant – merci. Je vais y réfléchir.
Lorsque vous renoncez à interférer et que vous choisissez plutôt de couler comme de l’eau – doucement, doucement et discrètement – vous devenez le pardon lui-même.
Imaginez-vous comme ayant les mêmes qualités que l’eau. Permettez à votre moi doux, faible, souple et fluide d’entrer dans des endroits où vous étiez auparavant exclu en raison de votre inclination à être solide et dur. Plongez-vous doucement dans la vie de ceux avec qui vous vous sentez en conflit: imaginez-vous entrer dans leur moi intérieur privé, voyant peut-être pour la première fois ce qu’ils vivent. Gardez cette image de vous-même comme de l’eau qui coule doucement et regardez comment vos relations changent.
Étape 7: prenez la responsabilité de votre part
Retirer le blâme signifie ne jamais attribuer la responsabilité à quiconque de ce que vous vivez. Cela signifie que vous êtes prêt à dire: «Je ne comprends peut-être pas pourquoi je ressens cela, pourquoi j’ai cette maladie, pourquoi j’ai été victime ou pourquoi j’ai eu cet accident, mais je suis prêt à dire sans aucun culpabilité ou ressentiment que je possède. Je vis avec, et j’en suis responsable, l’avoir dans ma vie. »
Si vous prenez la responsabilité de vivre l’expérience, vous avez au moins une chance d’assumer également la responsabilité de la supprimer ou d’en tirer des leçons. Si vous êtes d’une manière modeste (peut-être inconnue) responsable de cette migraine ou de cette sensation de dépression, alors vous pouvez aller travailler pour l’enlever ou découvrir quel est son message pour vous. Si, d’un autre côté, quelqu’un ou quelque chose d’autre est responsable dans votre esprit, vous devrez bien sûr attendre qu’ils changent pour que vous vous amélioriez. Et il est peu probable que cela se produise. Donc, vous rentrez chez vous sans rien et vous vous retrouvez sans rien alors que la paix est vraiment de l’autre côté de la médaille.
Étape 8: Lâchez les ressentiments
Qu’est-ce qui cause l’ennui et la colère après un différend? La réponse générique serait une longue liste détaillant les raisons pour lesquelles l’autre personne a eu tort et son comportement illogique et déraisonnable, concluant par quelque chose comme: «J’ai le droit d’être bouleversé quand ma [fille, belle-mère, ex-mari , patron, ou à qui vous pensez] me parle de cette façon!
Mais si vous souhaitez vivre une vie remplie de Tao, il est impératif d’inverser ce type de pensée. Les ressentiments ne viennent pas de la conduite de l’autre partie dans une altercation – non, ils survivent et prospèrent parce que vous ne voulez pas mettre fin à cette altercation avec une offre de gentillesse, d’amour et de pardon authentique. Comme le dit Lao-Tzu:
Quelqu’un doit risquer de se blesser avec gentillesse, sinon l’hostilité ne se transformera jamais en bonne volonté. – Lao-Tzu
Ainsi, lorsque tous les cris, les cris et les paroles menaçantes ont été exprimés, le temps du calme est arrivé. Rappelez-vous qu’aucune tempête ne dure éternellement et que cachées à l’intérieur sont toujours des graines de tranquillité. Il y a un temps pour l’hostilité et un temps pour la paix.
Étape 9: Soyez gentil plutôt que juste
Il y a un proverbe chinois, si vous voulez vous venger, vous feriez mieux de creuser deux tombes , qui me dit: vos ressentiments vous détruiront.
Le monde est tel qu’il est. Les gens qui se comportent «mal» dans le monde font ce qu’ils sont censés faire. Vous pouvez le traiter comme vous le souhaitez. Si vous êtes rempli de colère à propos de tous ces «problèmes», vous êtes une personne de plus qui contribue à la pollution de la colère. Au lieu de cela, rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de faire tort aux autres ou de riposter lorsque vous avez été lésé.
Imaginez si quelqu’un vous dit quelque chose que vous trouvez offensant, et plutôt que d’opter pour le ressentiment, vous apprenez à dépersonnaliser ce que vous venez d’entendre et à répondre avec gentillesse. Vous êtes prêt à envoyer librement les énergies supérieures et plus rapides d’amour, de paix, de joie, de pardon et de gentillesse comme réponse à tout ce qui se présente à vous. Vous faites cela pour vous-même. Vous préférez être gentil que juste.
Étape 10: Entraînez-vous à donner
Au milieu des disputes ou des désaccords, entraînez-vous à donner plutôt qu’à prendre avant de quitter. Donner implique de laisser l’ego derrière. Alors qu’il veut gagner et montrer sa supériorité en étant contraire et irrespectueux, votre nature Tao veut être en paix et vivre en harmonie. Vous pouvez réduire votre temps de querelle à presque zéro si vous pratiquez cette procédure:
Où que vous soyez, chaque fois que vous ressentez de fortes émotions qui bougent en vous et que vous sentez que vous ressentez le besoin «d’avoir raison», récitez en silence les paroles suivantes de la prière de saint François :
Là où il y a blessure, [permettez-moi de vous apporter] pardon.
Soyez un donneur de pardon comme il enseigne: Apportez l’amour à la haine, la lumière aux ténèbres et le pardon aux blessures. Lisez ces mots quotidiennement, car ils vous aideront à surmonter les exigences de votre ego et à connaître la plénitude de la vie.
Étape 11: Arrêtez de chercher des occasions d’être offensées
Lorsque vous vivez à un niveau de conscience ordinaire ou en dessous , vous passez beaucoup de temps et d’énergie à trouver des occasions d’être offensé. Un reportage, un inconnu grossier, quelqu’un qui jurait, un éternuement, un nuage noir – à peu près tout fera l’affaire si vous cherchez une occasion d’être offensé. Devenez une personne qui refuse d’être offensée par une quelconque, une chose ou un ensemble de circonstances.
Si vous avez suffisamment confiance en vos propres croyances, vous constaterez qu’il est impossible d’être offensé par les croyances et la conduite des autres.
Ne pas être offensé est une façon de dire: «J’ai le contrôle sur ce que je vais ressentir et je choisis de me sentir en paix, peu importe ce que j’observe. Lorsque vous vous sentez offensé, vous pratiquez le jugement. Vous jugez que quelqu’un d’autre est stupide, insensible, impoli, arrogant, inconsidéré ou insensé, puis vous vous trouvez bouleversé et offensé par sa conduite. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c’est que lorsque vous jugez une autre personne, vous ne la définissez pas. Vous vous définissez comme quelqu’un qui a besoin de juger les autres.
Étape 12: Ne vivez pas dans le passé – Soyez présent
Lorsque nous avons du mal à pardonner, c’est souvent parce que nous ne vivons pas dans le présent, et à la place, nous accordons plus d’importance au passé. Nous attribuons une bonne partie de notre énergie et de notre attention en déplorant le bon vieux temps qui est révolu pour toujours comme raison pour laquelle nous ne pouvons pas être heureux et épanouis aujourd’hui. «Tout a changé», «Personne ne respecte les autres comme avant…» C’est attribuer la responsabilité au passé pour expliquer pourquoi vous ne pouvez pas être heureux aujourd’hui.
Il est peu probable que d’autres créatures gaspillent le moment présent en pensant au passé et au futur. Un castor ne fait que du castor, et il le fait immédiatement. Il ne passe pas ses journées à ruminer sur le fait que ses frères et sœurs castors ont reçu plus d’attention, ou que son père castor s’est enfui avec un castor plus jeune quand il grandissait. Il est toujours dans le présent. Nous pouvons apprendre beaucoup des créatures de Dieu sur la façon de profiter du moment présent plutôt que de l’utiliser avec la colère du passé ou de s’inquiéter pour l’avenir. Entraînez-vous à vivre l’instant présent en appréciant la beauté qui vous entoure maintenant.
Étape 13: Embrassez votre temps sombre
Dans un univers qui est un système intelligent avec une force créatrice divine qui le soutient, il ne peut tout simplement pas y avoir d’accident. Aussi difficile que cela soit à reconnaître, vous avez dû passer par ce que vous avez vécu pour arriver là où vous en êtes aujourd’hui, et la preuve est que vous l’avez fait. Chaque progrès spirituel que vous ferez dans votre vie sera très probablement précédé d’une sorte de chute ou d’un désastre apparent. Ces moments sombres, accidents, épisodes difficiles, ruptures, périodes de paupérisation, maladies, abus et rêves brisés étaient tous en ordre. Ils se sont produits, vous pouvez donc supposer qu’ils le devaient et vous ne pouvez pas les mécontenter.
Embrassez-les dans cette perspective, puis comprenez-les, acceptez-les, honorez-les et enfin transformez-les.
Étape 14: Abstenez-vous de juger
Lorsque vous cessez de juger et devenez simplement un observateur, vous connaîtrez la paix intérieure. Avec ce sentiment de paix intérieure, vous vous trouverez plus heureux et libéré de l’énergie négative du ressentiment. Un bonus est que vous constaterez que les autres sont beaucoup plus attirés par vous. Une personne paisible attire une énergie paisible.
Si je veux être un être d’amour vivant de mon moi le plus élevé, cela signifie que l’amour est tout ce que j’ai en moi et tout ce que j’ai à donner. Si quelqu’un que j’aime choisit d’être autre chose que ce que mon ego préférerait, je dois lui envoyer les ingrédients de mon moi le plus élevé, qui est Dieu, et Dieu est amour.
Ma critique et ma condamnation des pensées, des sentiments et du comportement des autres – peu importe à quel point mon moi humain me convainc juste et moral – est un pas loin de la réalisation de Dieu. Et c’est la conscience de Dieu qui permet à mes souhaits de se réaliser, tant qu’ils sont alignés avec ma Source d’être. Je peux trouver une longue liste de raisons pour lesquelles je devrais porter un jugement et une condamnation envers un autre enfant de Dieu et pourquoi, bon sang, j’ai raison. Pourtant, si je veux perfectionner mon propre monde – et je veux tellement le faire – alors je dois substituer l’amour à ces jugements.
Étape 15: Envoyez de l’amour
Maintenant, je sais que nous sommes tous humains: vous, moi, nous tous. Nous glissons et nous retirons parfois de notre moi le plus élevé dans le jugement, la critique et la condamnation, mais ce n’est pas une raison pour choisir de pratiquer ce type d’interaction. Je peux seulement vous dire que lorsque je l’ai finalement eue, et que j’ai envoyé seulement de l’amour à un autre enfant de Dieu que j’avais jugé et critiqué, j’ai obtenu le résultat immédiat d’un contentement intérieur.
Je vous exhorte à envoyer de l’amour à la place de ces jugements et critiques aux autres lorsque vous sentez qu’ils entravent votre joie et votre bonheur, et à les maintenir dans ce lieu d’amour. Remarquez que si vous restez ferme, lorsque vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changent .
Une méditation pour finir sur l’amour
Imaginez-vous à la fin d’une querelle ou d’un différend majeur. Plutôt que de réagir avec d’anciens modèles de colère résiduelle, de vengeance et de douleur, visualisez l’offre de gentillesse, d’amour et de pardon.
Faites-le dès maintenant en envoyant ces pensées de «vraie vertu» à tous les ressentiments que vous portez actuellement. Faites-en votre réponse standard à toutes les altercations futures: je termine sur l’amour, quoi qu’il arrive!